जर्नल कैसे बनाएं
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क्या आप हाल ही में कुछ प्रकार के विचारों को महसूस कर रहे हैं? शायद आप काफी यकीन नहीं कर रहे हैं कि क्या आप नीचे ला रहे हैं या आप ऊपर उठा रहा है। खैर, डर नहीं!
अपने मूड, स्वयं देखभाल और कल्याण को ट्रैक करने के लिए एक पत्रिका बनाना सिर्फ टिकट हो सकता है ताकि आप जीवन के उतार-चढ़ाव को नेविगेट कर सकें।. इसके अलावा, यह खुद को व्यक्त करने का एक मजेदार और रचनात्मक तरीका है!क्यों एक मूड जर्नल शुरू?
सबसे पहले, आपको मूड जर्नल क्यों शुरू करना चाहिए? ठीक है, इसे मोड़ के साथ एक व्यक्तिगत डायरी के रूप में सोचें।
अपने विचारों, भावनाओं और गतिविधियों को बंद करके, आप पैटर्न उभरने लगते हैं। शायद आप ध्यान दें कि आप एक अच्छी रात की नींद के बाद अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करते हैं या एक दोस्त के साथ चैट हमेशा आपके मूड को बढ़ा देता है।. इन बातों का ध्यान रखने से आप अपने जीवन में सकारात्मक बदलाव ला सकते हैं।शुरू करना
अपने आप को एक नोटबुक पकड़ो या डिजिटल जर्नल शुरू करें (यदि आप फैंसी महसूस कर रहे हैं)।
इसे स्टिकर, डूडल या प्रेरणादायक उद्धरण के साथ निजीकृत करें—इसे स्वयं बनाएं! प्रत्येक दिन कुछ मिनट के अंदर सेट करें ताकि आप कैसे महसूस कर रहे हों, क्या आपने किया था, और आपके द्वारा लगाई गई किसी भी तरह की स्वयं देखभाल गतिविधियाँ। यह एक उपन्यास नहीं है; यहां तक कि कुछ बुलेट पॉइंट भी चाल करेंगे।अपने मूड को ट्रैक करना
जब यह आपके मूड को ट्रैक करने के लिए आता है, तो रचनात्मक हो जाओ! आप रंग, इमोजी का उपयोग कर सकते हैं, या यहां तक कि आप कैसे महसूस कर रहे हैं इसका प्रतिनिधित्व करने के लिए थोड़ा चेहरे खींच सकते हैं।
शायद एक अच्छा दिन के लिए एक धूप, एक बुरा दिन के लिए एक raincloud, या एक आरामदायक शाम के लिए एक कप चाय।. कुंजी एक ऐसी प्रणाली को ढूंढना है जो आपके लिए काम करती है और जर्नलिंग मजाक बनाती है।सेल्फ-केयर चेक-इन
स्वयं देखभाल गतिविधियों के लिए एक अनुभाग शामिल करने के लिए मत भूलना।
क्या यह एक बुलबुला स्नान ले रहा है, एक टहलने के लिए जा रहा है, या अपने पसंदीदा उपचार में शामिल हो रहा है, अपने स्वयं के देखभाल के इन क्षणों को ध्यान में रखते हुए आप अपनी भलाई को प्राथमिकता देने में मदद कर सकते हैं।. इसके अलावा, यह अपने आप को अच्छी तरह से इलाज के लिए एक महान अनुस्मारक है।प्रतिबिंबित और समायोजित करें
प्रत्येक सप्ताह के अंत में, अपने जर्नल प्रविष्टियों पर प्रतिबिंबित करने के लिए कुछ समय लें। किसी भी प्रवृत्ति या ट्रिगर को नोटिस जो आपके मूड को प्रभावित करता है।
शायद आपको एहसास हो सकता है कि जब आप अपने सुबह योग सत्र को छोड़ते हैं या एक निश्चित दोस्त से बात करते हैं तो हमेशा आपकी आत्माओं को उठाते हैं।. अपनी दिनचर्या में छोटे समायोजन करने के लिए इस अंतर्दृष्टि का उपयोग करें और देखें कि यह आपके समग्र कल्याण को कैसे प्रभावित करता है।इसलिए, आप क्या इंतजार कर रहे हैं? एक पत्रिका पकड़ो और आज अपने मूड, आत्म देखभाल और कल्याण पर नज़र रखने शुरू।
याद रखें, यह सब ढूंढने के बारे में है कि आपके लिए क्या काम करता है और रास्ते में थोड़ी मज़ा आता है। मुबारक हो!