Hoe maak je een dagboek

Voel je je de laatste tijd een beetje uit je doen? Misschien weet je niet precies wat je deprimeert of juist opvrolijkt. Geen zorgen! Een dagboek bijhouden om je stemming, zelfzorg en welzijn bij te houden, kan je helpen om de ups en downs van het leven te doorstaan. Bovendien is het een leuke en creatieve manier om jezelf te uiten!

Waarom zou je een stemmingsdagboek beginnen?

Laten we eerst eens beginnen: waarom zou je een stemmingsdagboek bijhouden? Zie het als een persoonlijk dagboek met een twist. Door je gedachten, gevoelens en activiteiten op te schrijven, kun je patronen gaan ontdekken. Misschien merk je dat je je op je best voelt na een goede nachtrust of dat een praatje met een vriend(in) je humeur altijd verbetert. Het bijhouden van deze dingen kan je helpen om positieve veranderingen in je leven aan te brengen.

Aan de slag

Pak een notitieboekje of begin een digitaal dagboek (als je je chique voelt). Personaliseer het met stickers, krabbels of inspirerende quotes – maak het helemaal eigen! Neem elke dag een paar minuten de tijd om op te schrijven hoe je je voelt, wat je hebt gedaan en welke zelfzorgactiviteiten je hebt ondernomen. Het hoeft geen roman te zijn; zelfs een paar opsommingen zijn voldoende.

Je stemming bijhouden

Wees creatief als het gaat om het bijhouden van je stemming! Je kunt kleuren, emoji's of zelfs gezichtjes tekenen om te laten zien hoe je je voelt. Misschien een zonnetje voor een goede dag, een regenwolk voor een slechte dag, of een kop thee voor een gezellige avond. De sleutel is om een systeem te vinden dat bij je past en dat het bijhouden van een dagboek leuk maakt.

Zelfzorg Check-In

Vergeet niet een sectie in te plannen voor zelfzorgactiviteiten. Of het nu gaat om een bubbelbad nemen, een wandeling maken of genieten van je favoriete traktatie, het noteren van deze zelfzorgmomenten kan je helpen je welzijn prioriteit te geven. Bovendien is het een goede herinnering om jezelf eens goed te verwennen.

Reflecteren en aanpassen

Neem aan het einde van elke week even de tijd om je dagboekaantekeningen te overdenken. Let op trends of triggers die je humeur beïnvloeden. Misschien merk je dat je je meer gestrest voelt op dagen dat je je ochtendyoga overslaat, of dat praten met een bepaalde vriend(in) je altijd opvrolijkt. Gebruik dit inzicht om kleine aanpassingen in je routine aan te brengen en te zien hoe dit je algehele welzijn beïnvloedt.

Dus waar wacht je nog op? Pak een dagboek en begin vandaag nog met het bijhouden van je stemming, zelfzorg en welzijn. Onthoud: het gaat erom te ontdekken wat voor jou werkt en er ondertussen een beetje plezier in te hebben. Veel plezier met journalen!