मानसिक स्वास्थ्य और स्व-Care

 

क्या आप रोजमर्रा की जिंदगी के अव्यवस्था से अभिभूत महसूस कर रहे हैं? क्या आपको पता है कि आप अपने आप को टो-डू लिस्ट और डेडलाइन के समुद्र में डूब रहे हैं?

डर नहीं, प्रिय पाठक, के लिए वहाँ एक सरल समाधान है कि आप अपने मन की आंतरिक शांति और पुनः प्राप्त नियंत्रण खोजने में मदद कर सकते हैं: बुलेट जर्नलिंग!

बुलेट जर्नलिंग क्या है?

एक अनुकूलन योजनाकार, डायरी और टू-डू सूची के रूप में एक बुलेट पत्रिका के बारे में सोचे कि सभी एक में लुढ़का।

यह संगठन उपकरण के स्विस सेना चाकू की तरह है! एक बुलेट पत्रिका के साथ, आप अपने कार्यों को ट्रैक कर सकते हैं, अपने विचारों को बंद कर सकते हैं और अपनी रचनात्मकता को एक ही स्थान पर छोड़ सकते हैं।

कैसे बुलेट पत्रकारिता के साथ मदद कर सकते हैं?

मानसिकता के लिए बुलेट जर्नल का उपयोग करके, आप अपने विचारों और भावनाओं को प्रतिबिंबित करने के लिए एक समर्पित स्थान बना सकते हैं।

प्रत्येक दिन एक पल लेने के लिए नीचे लिखने के लिए क्या आप के लिए आभारी हैं, एक सकारात्मक सकारात्मक पुष्टि नीचे जॉट, या बस अपने मन को साफ़ करने के लिए doodle. यह चिकित्सा की तरह है, लेकिन रास्ता सस्ता!

Gratitude Logging: The key to Happiness

Gratitude लॉगिंग अपने ध्यान को बदलने के लिए एक शक्तिशाली उपकरण है जो आपके जीवन में क्या सही है, यह गलत है।

जिस चीज़ के लिए आप आभारी हैं, उसे लिखने के लिए समय लेने से आप प्रशंसा और contentment की भावना पैदा कर सकते हैं।. इसके अलावा, जब आप महसूस कर रहे हों तो अच्छा समय पर देखने का एक शानदार तरीका है।

अपने बुलेट जर्नल के साथ तनाव और चिंता का प्रबंध करना

तनाव महसूस करना? Anxious? ओवरवेल्ड?

आपकी बुलेट पत्रिका तनाव और चिंता के खिलाफ लड़ाई में आपका गुप्त हथियार हो सकता है। अपने मूड को ट्रैक करने के लिए इसका उपयोग करें, गहरी साँस लेने के अभ्यास का अभ्यास करें, या बस कागज पर अपने निराशा को वेंट करें।. यह एक चिकित्सक की तरह है जो आपकी जेब में फिट बैठता है!

इसलिए, आप क्या इंतजार कर रहे हैं? एक नोटबुक और कुछ रंगीन कलम पकड़ो, और बुलेट एक शांत, अधिक मनोरम जीवन के लिए अपने रास्ते की जर्नलिंग शुरू करते हैं।

याद रखें, यह बिल्कुल सही नहीं है, यह उपस्थित होने के बारे में है। मुबारक हो!