Suivi de l'humeur

Vous avez sans doute entendu parler des carnets de suivi d'humeur dans les bullet journals, mais vous ne comprenez pas vraiment tout cet engouement. Rassurez-vous, cher lecteur, nous sommes là pour démystifier ce concept fascinant et vous montrer comment il peut apporter une touche de couleur (et de sérénité) à votre vie !

Qu'est-ce qu'un traqueur d'humeur exactement ?

Imaginez un outil de suivi de l'humeur comme votre bulletin météo émotionnel personnel. C'est une façon ludique et créative de suivre vos émotions, d'en identifier les tendances et de mieux comprendre votre bien-être émotionnel. De plus, c'est une excellente excuse pour sortir vos plus beaux stylos de couleur et laisser libre cours à votre créativité !

Comment ça marche ?

Un outil de suivi de l'humeur se présente généralement sous forme de grille ou de tableau où l'on note son humeur quotidienne à l'aide de différentes couleurs ou symboles. Certains optent pour un code couleur simple (vert pour joyeux, rouge pour maussade, etc.), tandis que d'autres laissent libre cours à leur imagination avec des gribouillis et des dessins. L'important est de trouver une méthode qui vous convient et qui vous fasse sourire (ou au moins esquisser un sourire).

Pourquoi utiliser un traqueur d'humeur ?

Eh bien, pour commencer, c'est une excellente façon de développer la conscience de soi et la pleine conscience. En prenant quelques instants chaque jour pour faire le point et noter votre humeur, vous commencerez à identifier des schémas et des éléments déclencheurs qui influencent votre état émotionnel. De plus, c'est un excellent sujet de conversation (rien de tel que de briser la glace en montrant son dernier mandala des humeurs).

Comment commencer ?

Prenez votre fidèle carnet à puces, quelques feutres colorés et laissez libre cours à votre créativité ! Vous pouvez créer une simple grille sur une page blanche, utiliser un modèle de suivi d'humeur pré-rempli, ou même télécharger une application sophistiquée si vous êtes à l'aise avec la technologie. L'important, c'est de vous amuser et de vous l'approprier.

Voilà, vous savez tout ! Les outils de suivi de l'humeur ne sont pas qu'une mode passagère : ce sont de précieux outils d'introspection, de bien-être et d'expression personnelle. Essayez-les dans votre bullet journal et voyez comme ils égayent vos journées (et vos pages) !