Comment créer un journal

Vous vous sentez un peu patraque ces derniers temps ? Vous n’arrivez peut-être pas à identifier ce qui vous déprime ou vous remonte le moral. Rassurez-vous ! Tenir un journal pour suivre votre humeur, vos moments de bien-être et vos habitudes peut être la solution idéale pour traverser les hauts et les bas de la vie. En plus, c’est une façon ludique et créative de vous exprimer !

Pourquoi commencer un journal d'humeur ?

Avant toute chose, pourquoi tenir un journal d'humeur ? Imaginez un journal intime, mais avec une particularité. En notant vos pensées, vos sentiments et vos activités, vous commencerez à voir apparaître des tendances. Vous remarquerez peut-être que vous vous sentez mieux après une bonne nuit de sommeil ou qu'une conversation avec un ami vous remonte toujours le moral. Consigner ces éléments peut vous aider à apporter des changements positifs à votre vie.

Commencer

Prenez un carnet ou créez un journal numérique (si le cœur vous en dit). Personnalisez-le avec des autocollants, des gribouillis ou des citations inspirantes : faites-en un journal qui vous ressemble ! Consacrez quelques minutes chaque jour à noter vos impressions, vos activités et les moments de bien-être que vous avez partagés. Pas besoin d'écrire un roman ; quelques points suffiront.

Suivre votre humeur

Pour suivre votre humeur, faites preuve de créativité ! Utilisez des couleurs, des émojis, ou dessinez des petits visages pour représenter vos émotions. Un rayon de soleil pour une bonne journée, un nuage de pluie pour une mauvaise, ou une tasse de thé pour une soirée cocooning. L'important est de trouver un système qui vous convient et qui rende l'écriture de votre journal agréable.

Bilan d'autosoins

N'oubliez pas de prévoir une section pour vos moments de bien-être. Qu'il s'agisse de prendre un bain moussant, de faire une promenade ou de vous offrir votre gourmandise préférée, noter ces instants de détente vous aidera à prendre soin de vous. De plus, c'est un excellent rappel de l'importance de se faire plaisir.

Réfléchissez et ajustez

À la fin de chaque semaine, prenez le temps de relire votre journal. Repérez les tendances ou les éléments qui influencent votre humeur. Vous vous rendrez peut-être compte que vous êtes plus stressé(e) les jours où vous manquez votre séance de yoga matinale, ou que parler à un(e) ami(e) en particulier vous remonte toujours le moral. Utilisez ces observations pour apporter de petits changements à votre routine et observez leur impact sur votre bien-être général.

Alors, qu'attendez-vous ? Prenez un carnet et commencez dès aujourd'hui à noter votre humeur, vos moments de bien-être et vos habitudes. L'important, c'est de trouver ce qui vous convient et de vous amuser en chemin. Bonne écriture !